Escrever à mão ou no celular, sem se preocupar com forma, ajuda muita gente a dar nome ao que sente.
Como começar
Reserve dez minutos e escreva o que vier à cabeça. Não precisa reler nem mostrar a ninguém.
Perguntas que ajudam
O que aconteceu hoje? O que senti? O que preciso agora?
Limites
Escrever é um apoio, não um tratamento. Se o sofrimento estiver intenso ou persistente, procure um psicólogo ou um médico.