Dormir bem depende de hábitos, e pequenas mudanças ajudam. Não substituem o cuidado médico quando o problema é persistente.
Horários
Tente deitar e acordar em horários parecidos, inclusive nos fins de semana.
Antes de dormir
Reduza telas, luz forte e conversas pesadas na última hora. Um ritual calmo, como ler ou tomar um chá, ajuda.
Quando buscar ajuda
Se a dificuldade para dormir durar semanas ou afetar o dia a dia, converse com um profissional de saúde.