Ficar muito tempo na mesma posição sobrecarrega o corpo. Pausas curtas e movimentos simples ajudam a quebrar a rigidez.
A cada hora
Levante, caminhe um pouco e movimente ombros e pescoço devagar, sem forçar.
Alongue sem dor
Alongar deve causar uma sensação de esticar, nunca dor. Pare se sentir formigamento ou dor aguda.
Quando procurar ajuda
Se a dor persistir por dias, irradiar para braço ou perna ou vier com formigamento, agende uma avaliação.